又是一年春复至健康养生正当时

  张璐太原市人民医院心血管内科副主任医师,从事临床工作多年,擅长冠心病,高血压,心律失常,急、慢性心衰等心血管急危重症的诊治。

  万物复苏的季节应该是让人高兴的,可我家里的情况却很麻烦。最近发现杨絮、柳絮又开始增多了,每到这个时候我都会过敏;其次听大家说春季冠心病和高血压高发,我父亲一直在吃降压药,这个时候我们应该注意什么?

  每年4-5月,早晨气候温暖和煦、草木萌发,杨柳开花,中午气温会显著上升,但昼夜温差仍然较大。“春风不解禁杨花,蒙蒙乱扑行人面”,在气温攀升的同时,杨柳飞絮及花粉也前来“凑热闹”。每到此时,这些漫天飞舞的杨柳飞絮及花粉都会给大家带来不少“美丽的烦恼”,不但影响市民的出行,更容易引发呼吸道疾病和过敏等症状。

  春季是一年中花粉过敏的高峰期,飞絮及花粉主要经鼻腔及黏膜进入体内,常见有流鼻涕,咳嗽,打喷嚏,鼻子、眼睛发痒等症状,严重者会发生风疹及哮喘。由于天气冷暖变化较大,仍有可能突然降温,出现“倒春寒”天气,且此时是一年中大风多、风速快的时期。所以注意随气候增减衣物避免诱发高血压冠心病就显得尤其重要。

  春季里,气温就像“过山车”,冠心病患者尤其不能放松防寒保暖意识。外出时,尤其要注意头部与四肢的保暖,避免寒气侵袭。同时,还应随身携带好片及速效救心丸等药物,如遇心脏不适,可尽快取出放在舌下进行含服,以此来缓解症状,减少意外发生。人的情绪在春季里容易多变,急躁易怒会使心跳加快,血压骤升,耗氧量倍增,增加心脏负担,从而诱发或加重冠心病。所以,对于冠心病患者,在生活中要学会自我减压,正确地对待各种精神或环境的应激事件,保持心态平和,节制情绪变化,切忌大喜、大悲、大怒。

  在气候变换尤其冷暖天气剧变时,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,日常生活中应当减轻和消除异常情志反应,保持心情舒畅,缓解精神紧张,避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪波动;避免做负重性活动,以免引起屏气从而引起血压升高等。饮食调理方面,须定时定量,不暴饮暴食。限盐忌酒,对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、苹果香蕉等食品。

  春季花粉飞絮过敏症状一般都比较轻微,患者可通过口服抗组胺药或鼻喷喷剂来控制和预防花粉及飞絮过敏的发生。如想了解自身是否为花粉飞絮过敏,可到医院变态反应专科进行一些相关检查。

  在春季饮食方面,大家应以清淡为主,避免高糖、高脂肪、高胆固醇以及具有强烈刺激性的食物,可选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括菠菜、香椿等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用,要做到不吸烟、不酗酒。保持规律的起居方式,做到劳逸结合,每日适量运动。