睡前10分钟的养生之道养肾又排毒!长寿的人都会!

  现在的人生活方式越来越不好,最常见的就是手机不离手,只要有空闲就两耳不闻窗外事,一心只在玩手机!甚至一直玩到睡觉前。但你知道么?只要你在睡觉前画10分钟做这3个动作,养肾又排毒!长寿不是梦呀!

  人体的最大排毒的器官是肾,体内的膀胱经是排毒的通道,只要这两个部位好了,体内的毒素也会被轻松排除,那身体自然就会好了。

  1、身体仰卧在床上,可以将双手紧紧靠着腰部上下按摩,大概过10分钟的时间,身体就会慢慢地开始发热。

  2、可以用双手紧贴二肾后面,用手掌的热量把二肾给温热,这样就可以把体内的寒气给逼出去,通过运动,就会变成汗水排出体外。

  3、把双腿伸直并在一起,脚尖往回勾,然后用双手抓着脚趾,身体慢慢地往下压,这个动作可以帮助膀胱经排毒,但至少需要做10-30分钟,才有效果。