关注手部健康赵之心讲三手病腱鞘炎手部锻炼保健法

  本页的健康主题内容是赵之心讲三手病,鼠标手、键盘手、手机手,如何进行手部锻炼。

  随着手机、电脑的普及,很多人都会患上三手病,即手机手、键盘手、鼠标手,赵之心老师分析说,得三手病的最典型原因是长时间重复使用单一动作。

  伸开双手,如果手指无法伸直,表示手有问题。那么,如何对手部进行有效的锻炼呢?赵之心老师推荐给大家一个有效的手部锻炼保健法,分为:伸、握、弯、翻、拉、勾六种。

  伸、握:双手打开,手指尽量伸直,坚持数秒后,用力握紧,再坚持数秒。赵之心老师提示,以上动作为一轮,根据情况可做3、5分钟练习。

  弯:双手打开,手指伸直,快速弯曲第一、第二指节,然后放开,并重复这个过程。赵之心老师提醒,经常使用鼠标的人,容易造成扳机指,就是手指屈伸障碍,要经常做这个锻炼。

  翻:双臂伸直,双手伸直,手背相对,拇指向下,将左手(或者右手)和右手交叉相握,由下往上翻,然后由上往下翻。数次之后换手,右手在下、左手在上,继续翻。赵之心老师提示,要尽量将手翻到能打直手臂的位置,如果刚开始做不到,勤加练习会慢慢进步的。

  拉:伸出左手,手掌向下,右手握住左手四指往后拉,并坚持一定时间。在此过程中需要保持左手手臂伸直。左手做完做右手,根据身体情况练习3、5分钟即可。

  勾:双手伸出握拳,手臂伸直,尽量将拳头往身体方向勾,以能达到90度为佳。赵之心老师说,这种握拳后勾的方法预防腱鞘炎最为有效。

  相关阅读:20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手,三手病,腱鞘炎,护手操

  20140918健康生活视频和笔记:张立红讲烤鸭,黄豆炖鸡翅,番茄牛肉

  20150301健康之路视频和笔记:罗冬梅,什么运动可以长高,长高,补钙

  20180207饮食养生汇视频和笔记:王师菡,心梗,心绞痛,丹参焖鸡翅

  20160706健康北京视频和笔记:张挺杰,腰椎间盘突出,腰椎间盘脱垂

  20141026养生堂视频和笔记:王玉英讲紫苏的功效与作用,紫苏的功效

  20121121养生堂视频和笔记:刘长喜讲无极健身棒,内外兼修的运动1

  20180213健康之路视频和笔记:杨志敏,枸杞,花生,板栗,五子衍宗丸