你知道跳绳的好处吗

  你知道吗,如果你坚持练习跳绳,这根细细的小东西就可帮你增强心血管、呼吸和神经系统的功能,帮你预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等多种症病。

  据实验发现,人们持续跳绳10分钟的运动量,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几。

  尤其是人体的轴心和腰肢部位的配合上下肢的扭动、旋转,肌肉群的屈伸、延缩会对五脏六腑、膈膜层产生振荡性运动,其耗散人体的能量是非常大的。

  同时由于跳绳时胸腔与脘腹部之间的横膈膜,做着升降活塞运动,呼吸会变得深而又细长,肺泡会充分地扩张。

  跳绳时,手握绳头不断地快速旋转,可充分刺激手指、手掌的穴位,对脑垂体发生刺激作用,从而提高人的思维想象能力。

  人在跳绳时,以下肢弹跳动作为主,同时手臂摆动,腹部肌群收缩配合提腿,呼吸加深。

  所有这些动作都会对脑下垂体产生刺激,增加脑细胞的活动,提高思维反应能力。

  跳绳可以促进血液循环,使人精神舒畅,行走有力,对骨骼的生长、增强心肌、促进呼吸系统功能等都有良好的作用。

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