谷雨养生 祛湿除热防春火 适当锻炼强体魄

  李胜军,湖北省十堰市中医医院东风分院副主任中医师,2017年度湖北省社区名医,十堰市知名中医,在中医治疗肝病、胃病及各种疑难杂症方面经验丰富,就诊患者遍布陕西、河南、江苏等。有专业论文数篇发表于国家级医学期刊,参与编著《实用中医心血管病学》一部。

  从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,容易造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发,所以谷雨养生要注意祛湿。

  脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机,但应以平补为原则,比如枸杞具有滋阴补肾、养肝、明目等作用,何首乌具有养血滋阴、补肝肾等好处可适量使用。

  若是身体明显较虚弱的人,则可添加如西洋参、党参、黄芪等较为滋补的中药材来调养。

  在日常饮食方面,可以选择适当食用具有良好祛湿效果的食物,比如:赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

  俗话说“清明断雪、谷雨断霜”,谷雨时节气温会逐渐升高,冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,因此祛湿同时还应注意除热。

  很多人像夏天一样穿衣服,这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。而对于捉摸不定的天气,有些人宁可穿多点,也不愿意冻着,说是“春捂”。

  其实,春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”。

  预防“春火”,自身的调节也很重要,除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟戒酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。

  在日常饮食方面,可以选择适当食用一些滋阴的寒凉性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。

  尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外\空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,可根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

  谷雨时节北方地区的桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬,在室外运动的时候,过敏体质的朋友应注意防止花粉过敏症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。