还在朋克养生?这才是最高级的养生!

  如今,养生已不再是中老年人的专利。大多数的年轻人也自发地加入了养生的行列。

  在不正确、不规律的饮食作息长期影响下,越来越多的人挣扎于健康与疾病的边缘。

  他们急于弥补不良习惯对身体造成的伤害,被动调整生活状态,然而总是以失败收尾。故美曰其名“朋克养生”。

  所以,每个节气都是一个养生的节点。我们随着节气来调整日常生活和饮食,就能达到事半功倍的养生效果。

  依据节气养生重点搭配相应的饮方和食方,坚持顺时而食,才是最舒服、健康、高级的续命方式。

  如果我们把一年看成一天,那么冬至就是一天的终点和起点,也就是子夜12 点/0 点。

  子夜时阴气最强,冬至时也同样,因为这一天阳光照耀南回归线,是太阳离北半球最远的一天,因而阴气到顶点,阳气到最低点。

  按照传统习俗,冬至是全家团聚的大节日,一定要回家吃饭,而且要吃滋补的食物。吃汤圆,吃饺子,还要吃羊肉。

  古人认为,冬至时阳气开始复生,是为一阳生,到下一个月为二阳生,待到正月时便是“三阳开泰”了。

  人们开始数着日子盼望春天,所以从冬至开始“数九天”。数到九九八十一天,便是春暖花开的时候了。

  每天当值的大臣负责填写一笔,还会在旁边的空白处细细地注上当日的天气情况,如此这般记录下来,变成一篇数九日记。

  双钩描成空心字,每天描红填写一个笔画,等九个字都填写完,正好是九尽春来。

  如果身体某处功能比较虚弱,冬至前后的反应就会比平时明显。此时身体哪里不舒服,往往是那里的阳气不足。

  冬至前后,可以注意观察身体有什么反应。特别是冬至当晚,建议你早早上床,安静平躺,好好感受一下全身各处的状况。

  在这个时间段,有的人会感到腰痛,或是膝盖发冷,有的人会发现自己的小腿比较容易浮肿,有的人总拉肚子,这都是阳虚的信号。

  更多的朋友还会有这样的体会,就是睡眠似乎变差了。有些朋友平时睡眠还可以,但冬至这几天就是感觉比平常难以入睡,特别是每到夜半时分。这也是阳虚,并且是心阳虚。

  羊肉1至2斤、黄芪100克、当归20克、甘蔗2~4节、带皮生姜两块、大枣8个(这是一家人喝的量)。

  4. 锅内重新加水,将全部原料一起下锅,大火煮开后,放黄酒,转中火炖1小时。

  人们容易在头部、面部和心肺区出现问题,比如咳嗽、鼻炎、皮肤过敏、心肺疾病等。

  沸水冲泡,焖制10 分钟,代茶饮。反复冲泡三次,一天之内喝完。不限次数,不限时间早晚。幼儿减半。

  “天之所助,虽小必大;天之所违,虽大必削。”顺应天时地生活,就会得到上天的眷顾。这才是最高级的养生。

  根据节气养生重点,《时光知味》特别为您量身定制了每日养生食方和养生提示。

  从今天起,每天一条暖心的小提示,将每一个传统节日与我们的日常生活连接起来,告诉我们如何顺时生活,同时讲述传统习俗,传承千年文化。

  陈允斌,饮食养生作家,因长期致力推广健康饮食生活方式,无私分享家中世代祖传食方,受益者众多,被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医,乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病,更无钱抓药,以致小病延误成大病,遂潜心研究简便低廉的食疗方,数十年救人无数。

  已出版备受读者欢迎的《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》(全新修订典藏版)《茶包小偏方,喝出大健康》等健康科普著作。