97岁郭城杰的养生之道

  东楚网黄石新闻网(东楚晚报)5月7日,国医大师郭诚杰在陕西省咸阳逝世,享年97岁。郭诚杰是新中国针灸学科的奠基人和针灸临床科研的引领者,开创了我国针刺治疗乳腺病之先河,对我国乃至世界针灸的传承和发展作出了卓越贡献。

  调节饮食以养脾胃,这是老中医郭诚杰健身的主要手段。郭老认为“脾为后天之本”,因此,所食所欲必须考虑到脾胃的受纳和运化能力,尽量减轻脾胃的负担。他提倡“肠中常清”,所谓肠中常清是指饮食简单、清淡,并少量多餐。既不食辛辣之品,也从不饮酒,同时,保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律,特别是每餐只吃八分饱,再好的饭菜也绝不多吃一口,以求“肠中常清”。

  郭诚杰教授不仅多素食,粗细粮搭配,而且在制作时很少用油荤及味重的作料。“少盐多醋、少荤多素”是他的佐餐原则。他餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝,水煮西兰花,清爽且开胃,烹饪又很简单。

  郭老还根据中医理论,结合陕西关中平原地域特点和个人爱好,总结出一套养生保健操:

  手掌保健法:最好于晨起洗漱后进行,用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部,直至微热感,再换手,一般揉搓约10~20分钟。

  头部保健法:手掌活动结束后,即可用微弯曲的十指指腹按压头皮,从前向后做按压梳理动作30次,至头部有微热感。再将双手搓热,用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次,这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。

  口唇及舌保健操:交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次,然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次,再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。

  牙齿保健法:上下牙有节奏地叩咬36次,略闻其响声,这样可以起到强固牙齿的作用。

  腹部保健法:在做腹部保健操的时候,需要开步直立,双足同肩宽,双手重叠置于腹部,绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快,且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。(据《燕赵老年报》)

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